Les règles sont assez simples et sont différentes suivant la surface employée et le nombre de joueurs.
Voici donc la variante que nous pratiquons:
L'activité dure +- 55 minutes.
Comme pour le foot traditionnel, l'équipe victorieuse est celle qui marque le plus de buts.
Le jeu se déroule avec deux équipes de 4 joueurs. En cas de groupe de plus de 8 personnes (maximum 16 pour une heure), des tournantes sont prévues dans les équipes respectives. Nous conseillons d'être minimum 10 participants afin de faire 1 changement dans chaque équpe.
Il n'y a pas de faute mais il est strictement interdit de shooter volontairement sans le ballon dans les chevilles de son adversaire. (seule partie qui pourrait être accessible en dehors de la bulle)
De plus une fois que votre adversaire est retourné, vous devez lui laisser le temps de se redresser avant de revenir vers lui.
Chaque joueur est donc en droit par stratégie de contrer ses adversaires en les faisant tomber.
Par mesure de sécurité il est aussi interdit de foncer sur un adversaire se trouvant contre un mur ou dans un coin de la salle, lors de contacts votre adversaire doit toujours pouvoir rouler sans se retrouver coincé par un obstacle.
Le match se déroule par période de 5 minutes avec des pauses pour se rafraichir et surtout se remettre de ses émotions.